节气 | 立春时节，这些注意事项要知道！

2月3日，正月初六，迎来立春节气。作为二十四节气之首，立春不仅是春、夏、秋、冬“四立”中的第一“立”，更象征着一元复始、万象更新的美好开端，立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，需注意些什么？

注意事项

饮食
立春之后，少食辛辣，减少羊肉、海鲜、烧烤、油炸等发性及高热量油腻食物的摄入，以防生成内热，损伤阳气。多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，适量食用鱼肉、鸭肉等性味偏凉的食物，有助于清理内热。少食酸味之品，适当增加辛甘之品以补脾益肺，避免肝气过旺而损伤脾胃。推荐食用银耳、萝卜、柑类食品等，以养阴清肺润肺。

运动
“人卧血归于肝，人运血运于诸经”。立春时节，人们应适当增加体育锻炼，如太极、体操、爬山、游泳和散步等，以促进血液循环，活动全身肌肉关节。尤其是伸展类运动，有助于气机疏泄，激发肝脏功能。但锻炼时间不宜过早，二月清晨气温较低，冷风刺骨，容易引起关节疼痛。建议等到太阳升起，气温回升后再进行运动。运动强度以微汗为佳，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。

穿衣
立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘等疾病的高发期。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。

养肝
第一：充足睡眠
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复。
第二：尽早戒酒
酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，进而导致酒精性肝病。
第三：保护眼睛
中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。用眼过度，易导致肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。
第四：合理饮食
黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素。食用富含维生素的食物，如胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜等，可改善肝功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有益肝脏健康。
第五：心态平和
悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，可以通过外出活动、多晒太阳等调节情绪，保护肝脏健康。